treino de corrida online

Conheça o treino personalizado de corrida. Feito para encaixar sua rotina em uma vida realmente saudável.

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Confira aqui todos os updates e novidades conforme a Peralta se aventura por diversos eventos, atualizações de nosso calendário, novas experiências de alunos com depoimentos emocionantes, além de matérias e notícias para manter voc?atualizado com dicas para uma corrida ainda mais saudável!

Dicas

Olhe sua postura, corra do jeito certo!

Pensa que só os pés trabalham enquanto você corre? Que nada. O corpo inteiro precisa estar na posição certa durante o exercício. E se não estiver? “Além de causar dores e do risco de contusões, a postura incorreta interfere no rendimento e faz a pessoa se cansar mais”

OMBROS: Relaxe-os. Se você fica tenso, automaticamente levanta os ombros na direção das orelhas. Essa tensão limita o movimento de seus braços, sem falar na energia que é gasta à toa.

TRONCO: Mantenha-se sempre alinhado. Não o flexione para frente, na altura da cintura. Se isso acontecer, até seu ombropode fechar, essa projeção pode sobrecarregar as articulações dos membros inferiores.

BRAÇOS: Movimente-os sempre paralelos ao corpo. Não deixe que se cruzem na frente do seu tronco nem levante demais as mãos quando estiverem à sua frente.

JOELHOS: Mantenho-o alinhado com o quadril, não deixe a articulação cair para dentro.

PÉ: Não pise com muita força. “A cada passada, o certo é tocar o solo primeiro com o calcanhar, transferir o peso para a planta do pé e, então, para os dedos, dando impulso para o passo seguinte”passo seguinte”

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Correr é um caminho para a autoconsciência e confiança

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Primeiros Passos da Corrida

Qualquer um pode correr. Afinal é um movimento natural que somos capazes de fazer. Mas como se tornar um corredor ou uma corredora? Comece com algumas noções básicas para os seus primeiros passos.

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