treino de corrida online

Conheça o treino personalizado de corrida. Feito para encaixar sua rotina em uma vida realmente saudável.

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Dicas

Período Base

O que é o Período de Base:

A superação de um limite e a conquista de uma meta podem ser comparadas à construção de uma casa, pois depedem de um processo para serem atingidas. Primeiro, é preciso organizar a base; depois a estrutura começa a ser erguida; em seguida, as paredes tomam forma; e, por fim, coloca-se o telhado.
Nosso treinamento de corrida é semelhante. O atleta constrói uma base de condicionamento aeróbio, e a técnica de corrida; desenvolvem as capacidades gerais no organismo, depois trabalha velocidade. Essa fase de treinamento é necessária para dar ao atleta Peralta Sports condições sólidas de expandir seus limites.

Quanto tempo dura: 8 a 12 semanas

Características do treino:
- Aumento do volume
-Manutenção da intensidade
-Principalmente treinos de intensidade baixa a moderada
-Circuit training
-Fartlek

Objetivos: Melhorar o condicionamento fisico geral.

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Primeiros Passos da Corrida

Qualquer um pode correr. Afinal é um movimento natural que somos capazes de fazer. Mas como se tornar um corredor ou uma corredora? Comece com algumas noções básicas para os seus primeiros passos.

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