treino de corrida online

Conheça o treino personalizado de corrida. Feito para encaixar sua rotina em uma vida realmente saudável.

veja mais

detalhes da notícia

Confira aqui todos os updates e novidades conforme a Peralta se aventura por diversos eventos, atualizações de nosso calendário, novas experiências de alunos com depoimentos emocionantes, além de matérias e notícias para manter você atualizado com dicas para uma corrida ainda mais saudável!

Dicas

Período de Base Essencial

A base esta feita. Músculos, ligamentos, ossos e coração estão prontos. Chegou a hora de tornar o treinamento mais divertido e desafiar seus limites.
Mais intensidade na sua corrida. Reduzir as distâncias e aumentar a velocidade da corrida. Ajudam a desenvolver o limiar anaeróbio, que é o ponto em que o metabolismo passa a usar o oxigênio de maneira pouco eficiente, ou seja, correr mais rápido para aumentar a frequência cardíaca (75% e 85%) e, em alguns momentos, ultrapassar o limiar anaeróbio. Correr mais rápido e por mais tempo.

Atenção Aos Treinos:
Cada aluno suporta níveis diferentes de intensidade, por isso o planejamento dos treinos elaborado pela Peralta Sports é individualizado, cada aluno tem seu ritmo e frequência cardíaca descrita em sua planilha.

Resultados do treino de Intensidade:
- Estimula o desenvolvimento das enzimas musculares responsáveis pela geração de energia para o músculo, que por sua vez favorecem o desenvolvimento do número e do tamanho das mitocôndrias;
- Melhora a eficiência do organismo na eliminação do lactato;
- Eleva o limiar anaeróbio, o que reduz a fadiga.

Tipos de treinos de Intensidade:
Fartleks, Treinos Intervalados, Treinos de Limiar, treinos de ritmo de prova.


Desejamos ótimos treinos à todos, em breve mais dicas e detalhes dos treinos de intensidade.

confira também

Dicas

Correr é um caminho para a autoconsciência e confiança

Uma pesquisa realizada no campo da neurociência mostra os efeitos do exercício aeróbico na clareza cognitiva e bem-estar emocional.

Dicas

Primeiros Passos da Corrida

Qualquer um pode correr. Afinal é um movimento natural que somos capazes de fazer. Mas como se tornar um corredor ou uma corredora? Comece com algumas noções básicas para os seus primeiros passos.

peralta na mídia

curta nosso
facebook

apoio Gatorade

Entre em Contato

telefone: (11) 97151-1619

contato@peraltasports.com.br

Redes Sociais

desenvolvido por Julio Guimarães | Inventandus