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Conheça o treino personalizado de corrida. Feito para encaixar sua rotina em uma vida realmente saudável.

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Dicas

Primeiros Passos da Corrida

Qualquer um pode correr. Afinal  é um movimento natural que somos capazes de fazer. Mas como se tornar um corredor ou uma corredora? Calçar o tênis e sair para uma corrida, ou se você nunca correu e quer iniciar os seus treinos de corrida. Então comece com algumas noções básicas para os seus primeiros passos.

FAÇA UM CHECK-UP

Antes de começar a correr é importante checar como anda sua saúde. Vá ao seu médico de cofiança ou procure um médico do esporte. Faça uma avaliação clinica e realize pelo menos, o exame de sangue completo e o teste ergométrico de esforço.

PROCURE UMA ASSESSORIA ESPORTIVA

Hoje em dia quase todas as cidades têm uma. Além de contar com o auxilio de um profissional de Educação Física com especialização em treinamentos de corrida, você também encontrará outros corredores como você! Compartilhar as dificuldades, as conquistas e ver sua evolução o manterá nos trilhos.

DESCUBRA O SEU ALVO

Algumas pessoas começam a correr pensando em emagrecer, ter um corpo mais bonito, melhorar a qualidade de vida. Defina o que faz optar pela modalidade e estabeleça isso como meta.

ESTABELEÇA UM PROGRAMA

Ter dias e horários definidos para treinar é essencial para o cerébro ir se condicionando com o novo estilo adotado. A corrida nos deixa feliz depois de tê -la feito.

TÊNIS E ROUPAS ADEQUADOS PARA A SUA CORRIDA

Pedir para o seu orientador qual o tênis mais adequado para a sua pisada, quais as roupas mais confortavés  para você correr. Não saia comprando o tênis porque você achou bonito, ou porque estava barato. O bonito e barato pode custar algumas dores e pode te levar a lesões.

VÁ DEVAGAR

Respeite seus limites! Comece com um ritmo bem leve e aos poucos aumente a velocidade. Se você sair como um desesperado, as chances de fadigar antes do tempo são grandes. Isso o deixará com uma senção de que não é capaz de correr. E a verdade não é bem essa. 

 

 

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